七夕です！心を落ち着かせる瞑想のすすめ〜鶴瀬・ヨガ・整体〜 | お悩みを根本ケアできる整体サロンを鶴瀬でお探しならプロの本格施術をお試しください

今日は、七夕ですね。

あいにくの雨で天の川は見えそうにありませんが、見えなくても存在はしています。

想像力をたくましくして、「おりひめとひこぼし」を想像してみませんか？

でも、『そんな余裕なんてない！日々の生活でいっぱい、いっぱいです。』なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？心の余裕って、どうしたら生まれるのでしょう？

誰しも持っている優しい気持ちが、上手く周りに対して発揮できないのは、自己肯定感が少なくなってきているのかもしれません。自分自身を時々見つめ直し、自分のことを認めて肯定してあげる時間が必要です。

それにはヨガの教えでもある瞑想が一番。ヨガの瞑想のやり方をご案内するので、今日からでも実践！ぜひお試しください。

まずは、座り方ですが、あぐらでも正座でも、椅子に座っても大丈夫です。楽に座ることができる静かな場所を探しましょう。お尻の下のお肉を、横に掻き出して２つの座骨に均等に体重をのせます。骨盤を立てて、背筋を伸ばし、お腹に力を入れ、肩の力は抜きましょう。頭のてっぺんは、空に向けて引っ張り上げていきますます。

背骨がしっかり立ち上がったら、ゆっくり呼吸をします。多分、皆さんの日常の呼吸は、早く、浅くなっていると思います。まず、深く息を吐くことから練習してみましょう。呼吸はゆっくりを意識して、吐ききったら、自然に息を吸うことができます。焦らずに続けていきます。大きくに胸を膨らませましょう。目を閉じて、光を遮断して、閉じた目の奥では、綺麗な景色を想像していきます。

何か考えが浮かんでも、その考えを無理やり排除しようとぜずに、そっと自分の横に置いておきましょう。頭を空っぽにしていくことができれば、それが瞑想の入り口。

何も考えず、客観的に自分を見つめていきましょう。

1日5分くらいから始めていくと良いでしょう。

鶴瀬で、木曜日（定休日）以外は毎日9時30分から10時30分までヨガレッスンを開催しております。アロマの香りとともに、最初の5分はこの呼吸法から始めていきますので、気になる方はお問い合わせください。今日もやわらかで、しなやかな心でお過ごしください。

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