姿勢を良くするだけで免疫力UP!〜鶴瀬・整体・ヨガ・アロマ〜

query_builder 2021/09/05
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姿勢イラスト

「私、姿勢が悪いんです」って、いう人がとても多くいらっしゃいます。皆さん自覚はあるのに、どうしたら良いか分からなくなっているんですね。今日は、そんなあなたに向けてのワンポイントアドバイス☆

ご高齢でも背筋がピンとして、姿勢のよい人はそれだけで若々しく活力に満ちあふれています。

実はこれ、見た目以上に大切なことがあるんです。

猫背ぎみで姿勢の悪い人は、年齢以上に老けて見えたり、疲れて見えたりするだけでなく、全身の血流が悪化し、その結果、体温が下がって免疫力も低下させてしまうことがわかっています。

また、猫背は背中が丸まってお腹が突き出てしまうので、カラダのバランスが悪く、首や背中にかかる負担も大きくなり、首周辺のリンパの流れを停滞させる原因にもなります。

これが体の疲労物質が溜まりやすくさせ、実際に疲れを感じやすく、疲れがとれにくくなる原因です。

キレイな背筋の伸びた正しい姿勢は、免疫力を高め、若々しさを保つ効果があることがわかっています。

でも、悪い姿勢は一度くせがクセがついてしまうと改善するのは容易ではありません。

普段から猫背になっていないか頭が偏り前に出ていないか自分の姿勢を常にチェックすることが大切です。

そして、悪い姿勢になっていることに気づいたら、以下の順番でリセットしてみましょう。

【ポイント】

①一度天井を見上げ、肩を後ろに引く

②その状態で、深く呼吸をする。

③あごを引き、お腹に力を入れる。

④真っ直ぐな背骨を意識して深い呼吸を繰り返す。


パソコンやスマホの使用中、仕事や勉強で座っている時は、気づかないうちに猫背になってしまいがちです。

こまめなセルフチェックを心がけ、美しく免疫力も高めてくれる理想の姿勢を目指していきませんか?


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