鶴瀬・整体・ヨガ〜オミクロンに負けないカラダに！自律神経の整え方♪〜

2021/12/24

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メリークリスマス！本日はイブですね。

去年より都内の人出もずいぶん増えているようです。

オミクロン株の蔓延は怖いですが、あまり心配しすぎるのも生活に支障をきたします。きっと少しずつ埼玉にも入ってくるでしょうけど、私たちはストレスを溜めないように、自律神経を整えて免疫力を高めていきましょう。まだ、はっきりとは言い切れない状況ですが、オミクロン株は感染力は強いが、重症化はしないといわれています。

でも引き続き、しっかり手洗い、うがい、消毒を徹底しましょう。

そして、免疫力を高めるには自律神経を整えるのも大切なポイントです。

ここでポイントをお伝えします。

自律神経を安定させて1日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要になります。私たちの副交感神経は夜中にピークを迎えます。眠っている時が一番リラックスしているということです。そして、明け方に向けて徐々に交感神経へと移行していきます。でも、朝の時間を慌ただしく過ごしてしまうと副交感神経が一気に低下！

ここがポイント！

副交感神経を一気に下げてしまうと自律神経が乱れ、緊張や興奮を1日中引きずることになってしまいます。

ではどうすればよいのか！？

基本は30分早起きすること。そうすればバタバタしなくて済みますし、焦ったりイライラせずに余裕を持った行動ができるので自律神経が乱れにくくなります。布団の中で目覚めたら直ぐに起き上がらず、手足を動かしたり、ストレッチをするのもおすすめです。

そして、朝は排泄をうながす時間帯です。子育て中のお母さんは、子供や旦那さまを優先にしてしまいがちですが、コップ一杯の水や白湯を飲む事により、腸が刺激され、副交感神経が高まり、自律神経が整います。また、体内時計のリズムも整い、自律神経の安定に役立ちます。

朝の太陽の光を浴びることもお忘れなく。これも体内時計のリセットになります。

朝食には胃に負担がかからない消化の良い野菜、果物をメインに摂るのがおすすめですが、昼食がまともに取れない人はもう少しボリュームがあっても良いかもしれません。現代人は食べ過ぎです。

飽食は危険信号！