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食生活アドバイザーの資格を持つ整体セラピストの黒川です。

前回、健康について説明させていただきました。

今日は、健康を得るための3大要素の一つ、「栄養」についてお話しさせていただきたいと思います。

皆さんは、「栄養」と「栄養素」の違いについてお分かりになりますでしょうか？

栄養とは、食物の成分が体に吸収されて活用されていく状態の事を指し、栄養素とは、食物に含まれる成分を指します。

つまり、私たちが食物の栄養素を摂取し、代謝、排泄を繰り返しながら生命維持をしてることを栄養といいます。

昭和60年に厚生労働省は、国民一人ひとりが食生活改善に取り組めるように「健康づくりのための食生活指針」を策定されました。

・食事を楽しみましょう。

・1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。

・適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重に維持を。

・主食、主菜、副菜を基本に、食事バランスを。

・ごはんなどの穀物をしっかりと。

・野菜、果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて。

・食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて。

・日本の食文化や地域の産物を活かし、郷土の味の継承を。

・食料資源を大切に、無駄や廃棄の少ない食生活を。

・「食」に関する理解を深め、食生活を見直してみましょう。

7つの「コショク」はご存知でしょうか？

・孤食：１人で食べる

・個食：家族同席でも各自違うものを食べる

・子食：子供だけで食べる

・小食：食事の量が少ない

・固食：決まったもにしか食べない

・濃食：味が濃いものを好む

・粉食：粉ものを好んで食べる

この7つの「コショク」を無くしていきましょう。

私たちの身体は、食べたものから作られています。

ただ食べるのではなく、食にもっと関心をもって、適切な知識をたくさんの方に知っていただき、心も体も元気になっていただけるようにサポート出来ればと思います。

スタッフ一同お待ちしております。

健康の3大要素、「運動」・「休養」については、また後日改めてお話しさせてください。

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【店　名】

整体ほぐし　Body care salon アロマの風

TEL：049−257−4934

木曜日定休　　

営業時間：ヨガレッスン　　9:30~10:30

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