健康的な夏の過ごし方〜警告！冷やしすぎると自律神経が乱れがちに！〜富士見市・整体・ヨガ〜

2025/07/19

いよいよ夏本番です！

夏に強めな山蔦ですが、最近は夜寝る前にお水を飲んで寝ても足がつるようになってきました。それは決まってお酒を飲んだ日の夜！！

だから最近はお酒も飲まないようにしています。

お誘いの席もあるし、基本的に嫌いではないのでちょっと辛いですね。

原因は多分、体の中のミネラル不足。

お酒には利尿作用もあるし、必要なミネラルまで体の外に出してしまっているのでしょうね。カフェインもアルコール同様、利尿作用があるので気をつけてくださいね。山蔦は食事にミネラル（海藻や豆類、緑黄色野菜）を取り入れていますが、足りないようなのでミネラルドリンクも飲むようにしてます。

来月には「足がつる」という症状がなくなっていて欲しいです。

さて今回のブログではアーユルヴェーダや東洋医学的にみた夏の健康的な過ごし方をご紹介します。

日本の夏は年々暑さが増してきているのはみなさん感じていらっしゃると思います。日中はエアコンなしではいられないし、むしろ使用しないと家の中でも熱中症になります。エアコン嫌いにはこたえますが、エアコンが嫌いといわずに無理のないように使用していきましょうね。

ただ、家が快適でも所用で家から外に出ると野外は灼熱！！

気温差で体がおかしくなります。これで自律神経にもダメージが来るんです。「気」＝「ドーシャ」が乱れてしまいます。

島国の日本人は湿邪に侵されやすい。

言いかえると水分の排泄が悪く、体内に余分な水分をかかえ込んでしまうことです。漢方ではこのような水分過剰な状態を水毒（すいどく）といいます。

　そして、夏は汗を滝のようにかきますが、外の温度が高いのでいくら汗をかいても体温の放散は進まず、かえって体力が消耗します。

「気」＝「ドーシャ」のエネルギーが弱くなっていきます。

逆に冷房の効いた部屋で過ごし、汗をかかない生活をすることもよくありません。摂取した水分が体の中に溜まって、何となく体が腫れぼったく重い。体を動かすのが億劫になります。

また、ピッタ（火）の季節である夏は冷たい飲み物が欲しくなり、過剰に冷たい飲み物を摂取することで胃腸に負担をかけ、消化や栄養吸収の低下をまねき、胃腸虚弱な状態を作ってしまいます。漢方ではこのような状態を脾虚（ひきょ）と言います。

水毒と脾虚というのが日本人の体質の特徴なんですが、これを解決するにはどうすれば良いと思いますか？

アーユルヴェーダでは消化力（アグニの火の力）がとても大事だと言われています。

夏は特に胃腸が弱るので少しでも消化のよい物を食べて、胃腸に余分な負担をかけないこと。

次に冷たい物は胃腸の働きを弱めるので、なるべく温かい食物を摂るようにします。

いけないとわかっているのですがストレスになるのもよくないと自分に言い聞かせて、山蔦は風呂上がりにアイスを食べてしまう時もあります。アイスの代わりにスイカやメロンをストックしていてそれを食べるようにしていますが、やはり健康を維持するには無理は禁物です。ストレスを溜め込んでしまうようであれば、自分に合ったやり方を見つけていきましょう。

そして精神的にダメージを受けたら「気」を整えるために瞑想をしていきましょう。

あなたらしく楽しんで、この夏は輝いていきましょう！！

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