熱中症に注意！〜鶴瀬（川越）で整体・中島里恵です〜

中島里恵です

熱中症対策はできていますか

暑さに負けない体づくりをするためには　✴️水分補給✳️塩分をほどよく取ることが大切です

汗をかくことで体の中の水分が減ってきてしまい脱水症状になります

喉が渇く前に水分補給を❗️

体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するとき特に危険です

無理せずに少しずつ体を慣らすようにしましょう

🔹睡眠環境を快適にする為には

通気性や吸収性のよい寝具を使い

エアコンや扇風機を使ってぐっすり寝られることが熱中症予防になります

🔸暑いから食欲が無くなりますよね

ですが　こうゆう暑い時こそバランスの良い食事をすることで　丈夫な体をつくることができます

私自信も外に居る時は気をつけて水分を多くとるようにして

昼間　水筒600mlを少しずつ飲んでましたが

頭が痛くなり体がほてってやる気がまったく出ませんでした

そんな時は　涼しいエアコンの場所で少しお昼寝をしてペットボトルも追加し飲んだら少しは回復しましたが

自分が思ってるより　もっともっと水分を飲まないといけないことが分かり

次から1.5〜2リットル飲むようにこころがけます

実際

倒れかけました　笑

長らくお話しを読んで頂きありがとうございます

みなさんも気をつけて下さいね