富士見市周辺で買える！働く女性におすすめのグルテンフリー食材と、お腹のはりをすっきりさせる食事のコツ

パンやパスタ、うどんが大好き。でも、午後になると「お腹が張る…」それグルテンかも？

30代〜50代の働く女性の日常。デスクワーク中、夕方になるとお腹が張ってスカートやパンツがキツくなったり、ガスが溜まってお腹が痛くなったりすることはありませんか？

「ダイエットを意識して食べる量を減らしているのに、一向にスッキリしない…」 「体重も全然変わらない…」

そんな声をよく耳にします。 実はそれ、あなたが毎日、知らず知らずのうちに食べている「小麦製品（グルテン）」のせいかもしれません。

 

なぜ、「グルテン」が腸に負担をかけるの？

グルテンは未消化のまま腸に届きやすく、べっとりと腸内部の粘膜に張り付き、腸壁を傷つけてしまう性質があります。

パンやパスタは食べる時は口当たりが良く手軽ですが、実は腸に入ってからはかなりの負担をかけているのです。それが原因で便秘になるだけでなく、肌荒れ、倦怠感、疲れが取れないといった、働く女性にありがちな「プチ不調」を引き起こしてしまいます。

【地域密着】まずは2週間！富士見市周辺のスーパーで買えるグルテンフリー食材

「まずは2週間、パンやおやつをやめて、お米やそばに変えてみる」

そう言われると、「えーっ！面倒くさい、何を食べたらいいかわからない！」と心配になりますよね。そこで、富士見市周辺で気軽に買える、取り入れやすいグルテンフリー食材をご紹介します！

⑴ 東武ストアやビッグAで買える「焼き芋」

焼き芋は腸活には最強の相棒です！「芋を食べたら余計にお腹が張るのでは？」と思われがちですが、さつまいもは食物繊維やミネラルが豊富で、腹持ちも良く朝食やおやつに最適。 東武ストア、田中青果、KASUMI、ビッグAなどで購入できます。買ってきたら2〜3cmの輪切りにして冷凍ストックしておくのがおすすめです。

⑵ マミーマートの「玄米餅」

ネットで探すと種類が多すぎてどれが良いのか迷ってしまいますよね。私のおすすめは、マミーマートで販売している玄米餅（6個入りで600円ほど）です。 朝食のパンの代わりにオーブントースターで焼くだけなので手軽。玄米を炊くのが難しくても、この玄米餅なら消化も良く、手軽に玄米の栄養を取り入れられますよ。

⑶ ベルクやヤオコーで買える「米粉」

唐揚げやムニエル、料理のとろみ付けなど、主食以外でも小麦粉って意外と使いますよね。これを「米粉」に変えるだけで立派なグルテンフリーになります。 米粉は東武ストア、ベルク、ヤオコーなどで手に入ります。米粉でお好み焼きを作るのも美味しいですよ！

⑷ 三芳のJA直売所や十割そば

そばの実を茹でて潰し、お団子にして汁物に入れると美味しいのですが、近郊のスーパーではなかなか見かけません。ですが、三芳の蕎麦畑のそばが実る6月ごろからは、近隣のJA農産物直売所に並ぶことがあるのでぜひチェックしてみてください！ （お詫び：写真のそばの実の袋は三芳のものではございません）

手軽に試すなら「十割そば」がおすすめ。小麦粉（つなぎ）が入っていないので、ポキポキ折って大根やにんじん、鶏肉などと一緒に具だくさんのけんちん汁風にすると、とても温まって腸にも優しいですよ。

 

食事を変えてもスッキリしない時は、プロと一緒に「腸の土台」を整えましょう

食事を変えることは素晴らしい一歩ですが、すでに長年の便秘でカチカチになった腸や、冷えて動きが悪くなった腸は、食事の見直しだけでは動き出せないこともあります。

 

 

鶴瀬駅近くのサロン「アロマの風」では、内側からの食事アドバイスと、外側からのケア（6ヶ月コースやストレッチ整体など）を組み合わせ、根本的な体質改善を見据えた指導であなたをサポートします。

腸を動かすには運動も必須ですが、これから暑くなる時期は外に出るのも億劫になりますよね。そんな時は、当サロンのパーソナルレッスン付きストレッチ整体で、しっかり「体を動かしやすいモード」へシフトチェンジしていきましょう。

6ヶ月後、お腹の張りから解放されてすっきり変身した自分の姿を想像して、一緒に頑張ってみませんか？

 

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「私の腸には何が合う？」「今年こそ薬や不調から抜け出したい！」という富士見市・鶴瀬周辺にお住まいの女性へ。

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